Interjú Debreczeni Gábor testépítő magyar bajnokkal

Debreczeni Gábor c.r.alezredes a Csongrád Megyei-Főkapitányság Makói Rendőrkapitányságának dolgozója. Több éve versenyszerűen edz, nemzetközi szintű testépítő versenyző. Többszörös Magyar Bajnok, Superody GP abszolút bajnok, örökös Mr. Zsaru cím birtokosa, a W.A.B.B.A. szervezet világbajnoka.

Gábor jelenleg is versenyre készül, éppen holnap méretteti meg magát a W.A.B.B.A. Universe világbajnokságon.

– Szia Gábor! Elmesélnéd Nekünk, miért kezdtél el edzeni, és mi motivál a mai napig az edzéseid során?
Sziasztok!Talán már közhelynek tűnik a „vékonynak tartottam magam….” kezdetű válasz erre a kérdésre, de nálam is ez a helyzet. Fiatalon vékony testalkatú voltam, mindig is sportoltam illetve mozogtam. Jártam néptáncra, majd kung-fu edzésekre jártam, és a hatvan valamennyi kilómmal 16 évesen gondoltam arra, hogy lemegyek egy terembe edzeni. Kezdetleges kis teremben kezdtem edzeni, majd egyre felszereltebb termekbe jártam, és fejlődtem szépen lassan.A középiskolai érettségi megszerzését követően Miskolcon kezdtem meg a rendőr tanulmányaimat, ahol egy komolyabb teremben sikerült már edzenem. Egyre motiváltabb lettem, gondoltam, hogy rendőrként azért nem árt, ha jó testfelépítése van az embernek.
2003-ban indultam először testépítő versenyen, akkor 82 kg-os versenysúllyal álltam színpadra. Megtetszett a versenyzés, és azóta 2 évet hagytam ki versenyzés nélkül, egyébként általában az őszi szezonokban indulok.2011-ben a Superbody GP abszolút bajnoki címét is megszereztem, ami arra ösztönzött, hogy nemzetközi versenyeken is megmérettessem magam.

– Milyen eredményekkel büszkélkedhetsz?
Nagyon sok versenyen indultam. Jelentősebb eredményeim: többszörös Magyar Bajnok, háromszoros győzelmem miatt örökös Mr. Zsaru cím birtokosa vagyok, a Superbody GP abszolút bajnoki címét is megszereztem, a WBPF szervezet Európa bajnoki II. helyezettje vagyok, tavaly pedig sikerült a W.A.B.B.A. szervezet testépítő versenyén az XTall kategóriában világbajnoki aranyat szereznem.

– Mondanál pár szót a táplálkozásodról, edzésedről?
Mivel jelenleg is épp versenyre készülök, augusztus közepe óta diétázom. Amúgy se ettem sok „szemetet”, de azért nehéz volt megint elkezdeni diétázni. Edzéseim terén annyi változás történt, hogy a heti 4 edzés heti 5-re illetve 6-ra nőtt, az ismétlésszámon nem szoktam variálni, 4*8, vagy 6*8 ismétlés. Egyedül a táplálkozásom más, mint vastagítás alatt, a szénhidrát mennyisége csökken, a fehérje bevitelem nő, cukor kiiktatva.Alapozó időszakban iszok tömegnövelőt is, mert gyors az anyagacserém, ilyenkor a szénhidrátbevitelem ebből, valamint rizsből,, tésztából áll. Napi 1000 g szénhidrátot eszek meg, mellé nagyjából 1 kg hús. Leginkább azért minőségi ételek képezik a tápanyag bevitelemet, de alapozó időszakban szeretek természetesen süteményt, csokit enni alkalmanként.A diéta elején még marhahúst szoktam enni, amit egy idő után felvált a hal, csirke, mert könnyebben emészthető, és kevesebb a zsírtartalma. Ilyenkor 400 g a kezdeti szénhidrát mennyiség, amit fokozatosan csökkentek, a hús bevitelemet pedig növelem.

Akik hozzám hasonlóan gyors anyagcserével rendelkeznek és nehézséget okoz számukra a tömegépítés, azoknak tömegnövelés alatt minél több kalória bevitelét javaslom, persze minőségi ételek, és tápkiegészítők alkossák ezeket.Egy-egy „szemét kaja” /pl pizza, lasagne…/ belefér, mert egyrészt változatos, másrészt sok a szénhidrát tartalma , de nyilván minőségi izmot minőségi ételekből lehet építeni / „Az vagy, amit megeszel!” /

– Amikor testedzésről van szó, szóba kerülnek a kiegészítők. Melyik táplálékkiegészítők segítettek a legtöbbet a felkészülésed során?
Vastagításkor a BioTech szponzorált versenyzőjeként a cég különböző creatin készítményeit, a tömegnövelőket részesítem előnyben, tesztoszteron szint fokozót /Anadrol/,  persze mind emellett  alap az izületvédő, erősítő készítmények ( Arthro Guard )  Daily Pack, illetve a BCAA, ami tömegeléskor a finom BCAA Liquid,  Glutamin, ami tömegeléskor a Glutanator, illetve a Glutanator tabletta. Nagyon energizál az Energy Gel, illetve Isotonikus italt szoktam még fogyasztani.Diéta alatt a cukormentes Whey / felesben csoki-eper íz  /, 100 % L-Glutamin, valamint a cukormentes, és igen jóízű BCAA Flash  a legfontosabb kiegészítőim a vitaminok, ásványi anyagok, izületerősítők mellett.Minden időszakban használok NO fokozót, Brutal N.O.V.A. 2, illetve Nitrox Therapy a kedvenceim, valamint AAKG.

– Rendőrként hogyan sikerül összehangolnod az edzést, versenyfelkészülést?
Szerencsére nem vagyok ideges típus, jól viselem a diétát. Természetesen azért valamivel feszültebb vagyok, illetve a diéta előre haladtával kissé kedvtelenebb tudok lenn. Szerencsére nem vagyok ideges típus, jól viselem a diétát. Természetesen azért valamivel feszültebb vagyok, illetve a diéta előre haladtával kissé kedvtelenebb tudok lenn. Nyilván minden munkának meg vannak azon tulajdonságai, amelyek diéta alatt nagyobb összpontosítást igényelnek, szerencsére megoldom a nehézségeket.Többen vélik, hogy a terembe a feszültséget levezetni jár az ember, nyilván, szolgálja ezt a célt is másodlagosan, de alapvetően a minél jobb forma, minél több izom megszerzése a célom az edzésekkel.Hobbim a testépítés, nem ebből élek, és szerencsére örömömet is lelem benne. Fontos, hogy legyen egy hobbi, amit szívvel lélekkel végez az ember.

– Köszönjük a beszélgetést, és további sok sikert mind a munkádban, mind a testépítésben.
Én is köszönöm a lehetőséget, és külön köszönöm, hogy részt vehetek vendégként  hazánk legnépszerűbb  harcművészeti gáláján, a TEK Gálán.

Foto: Csák István